redukcja o co chodzi

I tu widac jakim jaka nwiedza dysponuje bo szczerze nie wim o co chodzi bo chyba nie zakwasy, moge tylko powiedziec ze z obserwacji organizmu a robowalem roznych kombinacji czy to masa czy redukcja na takiej ilosci bialka idzie mi najlepiej. Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-01-08 11:28:01

ok wielkie dzieki - zrobie tak jak doradziles lodzianin :) bedzie prop+wino+t3 i vlcd. poczekam jeszcze i pomasuje na sucho do stycznia a potem redukcja. nie wiem czy zlapalem gino czy lipo ale suty mi sie takie nabrzmiale troszke zrobily i musze zbic to moze inaczej to bedzie wygladac. ogolnie raz sa takie nabrzmiale a raz normalne i nie wiem o [...]

mozecie napisac jasniej o co chodzi z ta redukcja??

Nie wiem za bardzo o co chodzi, utrata woady nie ma nic wspólnego z redukcją tkanki tłuszczowej.

[...] ale obecnie juz w pojedynczych cwiczeniach jeszcze gdzies znajde jakies postepy rzedu 2.5 kg. Dieta niskoweglowodanowa poniewaz jestem jeszcze na redukcji, ale powoli planuje juz jakis cyklik, poniewaz czuje sie strasznie wyczerpany cala ta redukcja, chce troszke polepszyc wyniki - brzmi to banalnie, ale zapewne wiecie o co chodzi. Pozdrawiam

[...] redukcji zrzuciłem 0,5kg do wagi 89,3kg. Chcę zrzucić jeszcze około 9,5kg, aby ważyć lekko pod 80 kg (79,7-79,9). Nie mogę redukować się w nieskończoność, trochę mnie ta redukcja już nudzi powiem szczerze. Fakt faktem że z wagą 112,5kg łączą mnie już teraz tylko niemiłe wspomnienia. Ponad 23 kg zrzucone przez 6,5 miesiąca, więc jednak swoje [...]

[...] a okazało się, że na wiele szczegółów nie zwracałem uwagi. Spokojnie. Z każdym TGU będę lepiej je wykonywał. ------ Oficjalnie nadmieniam - porzuciłem burna.. Dieta, redukcja - nadal aktualna, tylko treningi zmienię. Na razie nie wiem na co dokładnie, ale nie zabraknie tam turków i swingów jednorącz :-) Może jeszcze wyciskania pochylonego [...]

[...] czyli np twarog, ktory jadlam raz w tyg odpadnie, chleb na razie rowniez, postaram sie nie jesc wheya, masla. Nie lubie takich restrykcji ale sie stresuje, ze nie zdaze z ta redukcja i trzeba sobie pomoc. I o zgrozo, nie wiem czy mnie platki owsiane nie wzdymaja #-P Miska: Suple: znowu zapomnialam! mam jeszcze troche l'karnityny i zma , chyba [...]

[...] badań i zaleceń związanych z podąża białka, tłuszczu i węglowodanów. Poza tym dostosowujemy odpowiednio je pod Twoje potrzeby - redukcję. Właśnie o to chodzi. Ma być redukcja a wg wyników z wzorów wyszło że powinienem spożywać znacznie więcej produktów niż wg wyliczeń z fitatu.( brakuje ok 500 kalorii dzienni ) Co bardziej mnie martwi ( [...]

[...] xD i gadka na temat sosow i ze te sosy 0 cukru i kalorii to na redukcje dobre jak masz ochote a nie na mase typek napisał na masie to nutelle by sobie jadł ale obecnie redukcja to sosy zero kcal xD dało mi to do myslenia zwłaszcza ze te sosy to jedynie truskawka jest w miare ze moze faktycznie nie ma co fiksowac i nutelle od czasu do czasu [...]

[...] xD i gadka na temat sosow i ze te sosy 0 cukru i kalorii to na redukcje dobre jak masz ochote a nie na mase typek napisał na masie to nutelle by sobie jadł ale obecnie redukcja to sosy zero kcal xD dało mi to do myslenia zwłaszcza ze te sosy to jedynie truskawka jest w miare ze moze faktycznie nie ma co fiksowac i nutelle od czasu do czasu [...]

[...] chodzi o mnie to 50% z tego daje zaraz po treningu jakies 30% przed reszte rozkldam sobie w ciagu dnia na dodatki typu wegle w mleku keczup jakis sos daje mi to ~20-30g ed - redukcja wiec licze wsio jak mialem 250g wegli to poprostu dalem wiecej po treningu teraz mam dokladnie - bo sprawdzam wlasnie -przed tr 67g ww -po treningu (shake + posilek) [...]

Mi nie chodziło o tempo przyspieszania metabolizmu, bo to oczywista oczywistość co napisałeś. Podam przykład. Przed redukcją zapotrzebowanie wynosiło 2500kcal. Po skończonej redukcji gdzie kończyliśmy na powiedzmy 1500kcal tempo metabolizmu spadło do 2000kcal. W tym momencie dobrze dobić 'na raz' do tych 2050 kcal, bo powolny reverse np [...]

[...] znasz. Nie wiesz co robi. Czy co bierze. Itd. "Eat less exercise more" jeszce nigdy nie skończyło się dobrze. A skoro to mój temat to napisze na moim przykładzie. Masa a redukcja. Po zawodach miałem dosłownie kilka tygodni - że tak napisze - czasu gdzie nic nie pasowało. Bo zaraz po zawodach jeden wyjazd. 10 tygodni później kolejny wyjazd. [...]

[...] znasz. Nie wiesz co robi. Czy co bierze. Itd. "Eat less exercise more" jeszce nigdy nie skończyło się dobrze. A skoro to mój temat to napisze na moim przykładzie. Masa a redukcja. Po zawodach miałem dosłownie kilka tygodni - że tak napisze - czasu gdzie nic nie pasowało. Bo zaraz po zawodach jeden wyjazd. 10 tygodni później kolejny wyjazd. [...]

Fajnie gdybys wrzucal makro z całego dnia, np screen z tabeli kalorii. Fajnie, ale on nie podlicza każdego dnia z tego co zauważyłem, tylko wyliczył sobie ogólne założenia w MrBig (excel) i trzyma mniej więcej 300g mięsa bez różnicy czy to schab czy parófka, itd :-D chyba, że się myle ;-) dokładnie tak nie mam jednego menu mam idealny wzorzec do [...]

[...] trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na wzrost masy liczę . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu przeplatanki krótkie i szybkie nigdy dobre nie będą ile tego mięsa się zbuduje w miesiąc kilo? zalezy jeszcze kto i kiedy im dalej w las tym ciemniej [...]

[...] lecą w przód, więc chyba o to chodzi, hrhr. Tak więc może od razu przejdę do wypiski. Klatka - wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 (22 (21), 30 (27), 35 (31), 40->26 kg (35-22) -wyciskanie w skosie w gore 20, 6-8,12-8 (50 (45), 65 (60), 76 kg (70) Superserie cw 2 i 3 -rozpietki j.w. (14, [...]

Kończąc poprzedni wątek. Większość osób, nie chce pisać że wszyscy, ma jakis pułap kcal gdzie jest próżnia. Niby powinno spadać bo jest spory minus - a nie spada. Niby powinno rosnąć bo niby jest plus - a nie rośnie. To właśnie zasługa metabolizmu, adaptacji i hormonów. Jak ktoś ma dużo czasu i robi czysta masę/ lub redukcję z naciskiem na [...]

[...] - bo po to ćwiczymy imo - ale nie w połowie redukcji czy od poczatku redukcji,bo nie do konca o to chodzi ...głownie na naszym poziomie!! kiedy robisz czita ale wiesz ze redukcja trwac będzie jeszcze x tygodni to czit jest po coś,m.in. po to aby zaspokoić żądze po to aby poprawić samopoczucie po to aby poprawić poziomy hormonów czy ilość [...]